Chế độ ăn cho những người da dầu

Với những người sở hữu làn da dầu
Chế độ ăn có vai trò quan trọng trong việc quyết định da bạn có dầu hay không, bởi nếu bạn thực hiện một chế độ ăn khoa học hợp lý, cơ thể sẽ vận hành các chức năng tốt hơn, các tuyến bã nhờn sẽ hoạt động điều hòa hơn, không bị rối loạn hay tiết dầu quá nhiều. Các kết quả nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B2 và B5 với tình trạng da dầu, bởi nó thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến da tiết nhiều dầu. Vai trò của chế độ dinh dưỡng là giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn. Hãy lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.
Ăn nhiều rau, nhất là rau có lá xanh sậm và chọn thức ăn có các dưỡng chất thúc đẩy quá trình lưu thông máu như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc, sữa ong chúa...). Ngoài ra, kiều mạch, đậu đen cũng là nguồn cung cấp sắt dồi dào giúp trẻ hóa làn da.

Nên giảm lượng chất béo, hạn chế thịt lợn, hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, hạn chế mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad, nên dùng dầu canola (dầu hạt cải) hoặc dầu ôliu. Không dùng bia rượu hoặc đồ uống có cồn, hạn chế đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.
Mầm lúa mạch chứa nhiều vitamin B2, B5... làm thúc đẩy lưu thông máu khiến cơ thể không bị tiết dầu quá nhiều.
Da thường và da hỗn hợp
Đa số phụ nữ đều sở hữu làn da loại này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, bề mặt da mịn màng, sự lưu thông trên da tốt, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T.
Thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chỉ cần tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng, da sẽ thêm đẹp.
Tuy nhiên, muốn đẹp, dù bạn sở hữu loại da nào, tốt nhất hãy cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… Chúng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.
Ngoài ra, uống đủ nước và ăn một lượng chất béo vừa đủ cũng giúp duy trì độ ẩm cho da và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Xem thêm
Biển chỉ dẫn sân bay
Biển chỉ dẫn tòa nhà
Biển chỉ dẫn khách sạn